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Kopfbild mit diversen buddhistischen Figuren und Göttern aus buntem Holz vor Naturholzwand

Inhalte der Yogakurse

In meinen Yogakursen, in denen ich überwiegend Hatha Yoga, und davon abgeleitete Yogastile des Vinyasa Yoga, Yin Yoga und auch Yogatherapeutische Elemente unterrichte, ist jeder willkommen. Sie lernen bei mir viele Yogaasana (Yogaübungen) und Haltungen / Dehnungen, die diese vorbereiten. Yogaflows (fließende Abfolgen) wie z.B. den Sonnengruß, die Heldenserie, die Atemkatze und einige andere, effektive Atemtechniken (Pranyama)zur Atemvertiefung und Steigerung der Konzentration und des Energielevels, Wege sich zu entspannen - in vielen verschiedenen, erprobten Entspannungsverfahren des Yoga und Meditation. Alle Stunden vertiefen Ihre Achtsamkeit und Bewusstheit für Körper und Geist.

Ich lege in meine Yogakursangeboten Wert darauf, dass jeder im Kurs leicht in der Lage ist, auch durch angebotene Yogatools und meiner Anleitung zu deren Gebrauch, (Hilfsmittel wie z.B. Yogablöcke, Yogabänder, Meditationsbänke, Meditationskissen und Atemkissen) an der gesamten Yogastunde mitmachen zu können. Viele klassische Haltungen können so maßgeblich erleichtert und den eigenen körperliche Voraussetzungen angepasst werden.

Yogakurse / Yoga Personal Training (Yoga Einzelunterricht) und Auswirkungen auf die Gesundheit körperliche Gesundheit‚ psychische Gesundheit

  • Zunahme der Gelenk- und Muskelflexibilität der Wirbelsäule bei Rückenschmerzen und aller Gelenke im Körper z.B. auch bei Hüftgelenksschmerzen

  • Durchblutungs- und Stoffwechselanregung

  • Lösung von muskulären Verspannungen

  • Kräftigung geschwächter Muskulatur

  • Korrektur von Fehlhaltungen

  • Positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem / Blutdrucksenkend

  • Atemvertiefung durch Optimierung des Gasaustausches der Lunge

  • Hilfe bei Verdauungsstörungen durch Verbesserung der Verdauungsfunktion

  • Stimulation der Selbstreinigungsmechanismen

  • Verbesserung der Konzentration und Gedächtnisleistung

  • Angstreduktion

  • Stimmungsaufhellung

  • Emotionale Stabilität

  • Steigerung von Selbstannahme und Selbstakzeptanz

  • Qualität einer angeleiteten Yogapraxis

  • Natürlich ist bei schwerwiegenden orthopädischen und anderen gesundheitlichen

  • Problemen eine Kursteilnahme immer mit dem behandelnden Arzt abzustimmen. Ein

  • Yogakurs/Yogaeinzelunterricht ersetzt keine ärztliche Behandlung.

Frau in Yoga-Figur Hund (Adhomukhashvanasana)

Info zur Kursteilnahme:

Das durchschnittliche Alter der Kursteilnehmer liegt zwischen 40 und 60 Jahren, aber es sind auch jüngere Teilnehmer dabei. Die Grundvoraussetzung zur Teilnahme an einem Yogakurs ist ein guter allgemeiner Gesundheitszustand, ohne gravierende Bewegungseinschränkungen oder schwere psychische/physische Erkrankungen.

Für den Neueinstieg in einen der laufenden Blockkurse ist es vorteilhaft und gewünscht, unverbindlich eine persönliche Einzelstunde für den Sonderpreis von 50 € (Preis für Yoga Personal Training liegt sonst bei 80 €) zu buchen. So lernen Sie meinen Yogaunterrichtsstil schon vor Ihrer Kursbuchung kennen und können nahtlos und ausführlich vorbereitet in den Gruppenunterricht einsteigen.

Eine Gruppe von drei Personen führt auf dem Ruecken liegend eine Yoga-Uebung aus bei der das Knie Richtung Brust gezogen wird

Termine, Tage, Zeiten und Preise

  • Blockkurse: Januar- April/ April - Juni/September- Dezember

  • Tage: Yogakurs Montag /Mittwoch/

  • Zeiten: Yogakurs Montag / Mittwoch 19 -21 Uhr

  • Preise: Montag /Mittwoch Blockkurse 12x 120 Minuten (2 Stunden) 195 €
(zahlbar am Kursbeginn) (16,25 € für 2 Stunden) Neueinstieg jederzeit möglich (siehe Info oben). Es wird dann nur die Rest Blockkursgebühr bezahlt

  • Teilnehmerzahl: Ab 5 - maximal 10 Teilnehmer pro Kurs

Wenn eine Kursstunde versäumt wurde, kann sie jederzeit nach Absprache in einem laufenden anderen Kurs (Montag statt Mittwoch z.B.) des aktuellen Blocks nachgeholt werden. Es ist auch möglich eine oder zwei versäumte Yogastunden mit dem Besuch der Kurse 2x wöchentlich (Montag und Mittwoch) nachzuholen (bei Urlaubversäumnis oder Krankheit z.B.)

Werden die versäumten Stunden nicht innerhalb des Blockkurses nachgeholt, können sie nicht mit in den Folgekurs übernommen werden.

Bild einer sitzenden Buddha-Statue auf einem Kieselsteinuntergrund

Yoga Personal Training /Yoga Einzelstunde

Vorteile einer Privaten Yoga Stunde /einer persönlichen Yoga Einzelstunde

Neben dem Yogagruppenunterricht in den Yogakursen in meiner Yogaschule in Welle in der Nordheide gibt es noch die Option Einzelunterricht im Yoga zu buchen. Es gibt viele Gründe den Weg vom Gruppenunterricht zu verlassen hin zu einer exklusiven Optimierung Ihrer Yogapraxis, persönlich und nur auf sie abgestimmt. Vielleicht auch mit einem persönlichen Programm, das genau auf Ihre Zeit und Ihre Erwartungen an sich selbst, zuhause weiter alleine regelmäßig Yoga zu üben, zugeschnitten ist?

Durch die Lage des Yogastudios in einer Seitenstraße der B3 sind wir sehr schnell und einfach (l0-20 Minuten) aus den Nachbargemeinden Handeloh, Wörme, Wesel, Undeloh, Kampen, Otter, Tostedt, Kakensdorf, Sprötze, Holm-Seppensen und Buchholz für Sie zu erreichen.

Durch meine langjährige Erfahrung als Yogalehrerin und Körpertherapeutin kann ich Sie auf Ihrem individualisierten Yogaweg sowohl in meinem Studio unter persönlicher Anleitung, als auch mit einem von mir für Sie entworfenen Yoga Übungsprogramm für Zuhause, begleiten und unterstützen.

Zeiten und Preise für Yoga Einzelunterricht:

In Ihrer ersten Stunde legen wir gemeinsam Ihre Trainingsabstände, Zeiten und Termine für Ihr Personal Yoga Training bei mir fest. Ein wöchentlicher Abstand ist sinnvoll aber natürlich auch ein zwei wöchiger Abstand, wenn dieser mehr zu Ihren Lebensumständen passt.

Preis: 80 € für 120 Minuten

Yoga-Lehrerin gibt Schuelerin Hilfe und Anleitung bei der Ausfuehrung einer Yoga-Uebung

Yogaretreat/ Yogaseminar in der Heide

Sonntags, in der Zeit von 11-14.30 Uhr, biete ich regelmäßig Kurz -Yoga Seminare an.

Für 2023 sind voraussichtlich keine weiteren Termine geplant. Die Themen und Termine für 2024 gebe ich rechtzeitig über Instagram und hier auf der Webseite bekannt. Schauen Sie gerne wieder rein.

Es können auch Yogaübergreifende Themen, wie Feldenkrais und Yoga in einer Gegenüberstellung dieser beiden großen Achtsamkeits- und Bewusstheit-Bewegungssystemen und Lehrmethoden über Bewegungszusammenhänge unterrichtet werden. Der überwiegende Teil des Retreats sind praktische Übungen und Lektionen.

Atem Meditationen des Hatha Yoga, Vertiefende Pranayama Techniken, das Thema Rückengesundheit, Gesunde Füße usw. Jedes Retreat hat ein anderes Thema.

Einen Sonntagsausflug in die Heide mit Yoga verbinden!

Ein Beispiel für einen typischen Seminarablauf könnte sein:

  • 10.30 bis 11 Uhr ankommen und einrichten im großen, luftigen Yoga Saal (60 qm Erdgeschoss / offene Galerie daher 10 Meter Dachfirsthöhe)

  • 11-13 Uhr Begrüßung und Einstieg in das angekündigte Thema (Praxis)

  • 13-13.30 Uhr ist Pause (Erfrischungsgetränke und Tee werden bereitgestellt)

  • 13.30 Uhr bis 14.30 Uhr Weiterführung des angekündigten Themas (Praxis) mit abschließender Meditation

  • Bis 15 Uhr ist Ausklang mit Insider-Tipps von uns für evtl. Radfahrausflüge, Ausflüge in besondere Cafes oder außergewöhnliche Ausflugslokale in der wunderschönen Umgebung der Nordheide. Sehr empfehlenswert ist das historische Heidedorf Wilsede bei Undeloh im Naturschutzgebiet der Lüneburger Heide.

Kosten & Zeiten
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So erreichen Sie mich

Bewegte Leichtigkeit
Anja Botter | Am Kamp 20 | 21261 Welle

Tel.: 04188 – 880110 | Mobil: 0172 - 5378556
(bitte deutlich auf Band sprechen)

info@bewegte-leichtigkeit.de